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Erección

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Todo lo que necesitas saber para mantenerla

¿Te ha fallado en el momento más crítico y esperado? ¿Todo iba bien hasta que una noche simplemente no funcionó y esto siguió sucediendo en cada nueva oportunidad? ¿Nunca te había sucedido antes?

Hay muchos factores que debes considerar para determinar qué puede estar sucediendo contigo. La disfunción eréctil es más común de lo que crees. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), este problema afecta a alrededor de 100 millones de hombres en todo el mundo. 

¡Pero no te preocupes!, siempre hay una solución y aquí te compartiremos varias alternativas.

Diferentes maneras de mantener la erección:

  • Mantén una alimentación balanceada y reducida en grasas saturadas, cafeína y azúcares procesados.
  • Evita el exceso de tabaco y alcohol.
  • Haz ejercicio regularmente.
  • Evita exposiciones a causas de estrés crónico como la sobrecarga laboral.
  • Acuéstate siempre a la misma hora y descansa al menos 7 horas diarias.
  • Integra a tu vida sexual juguetes o accesorios eróticos que te aporten un extra al bienestar sexual como un anillo para el pene o una bomba desarrolladora del pene.

Si la disfunción eréctil ya está afectando de manera regular tu vida sexual, busca ayuda de profesionales para determinar la causa y empezar un tratamiento.

Me pongo nervioso y no tengo erección, ¿qué hago?

El factor psicológico y emocional entra en juego para poder lograr mantener una erección. Puedes aplicar estos consejos que suelen dar excelentes resultados en muchos casos:

  1. Trabaja en concentrarte y sentir el cuerpo, la respiración y los gemidos de tu pareja durante el momento de excitación sexual previo a la penetración.
  2. Practica ejercicios de respiración consciente, utilizando el diafragma para inhalar durante 5 segundos, retener durante otros 5 segundos y exhalar lentamente 5 segundos más.
  3. Aplica los Ejercicios de Kegel para fortalecer el músculo del suelo pélvico, que es esencial para la actividad sexual y una erección duradera.

Si bien no hay que alarmarse y correr a buscar ayuda profesional, debes considerar esta opción cuando la disfunción eréctil empieza a entorpecer otros ámbitos de tu vida; en especial, tu salud mental y autoestima.

¿Cuál es el mejor producto para la erección?

No hay solo uno, sino varios que son efectivos. Pueden ser en crema, geles o pastillas, dependiendo de las preferencias y necesidades de cada persona. Prueba cuál te funciona mejor a ti. Sin embargo, aquí te dejamos una valiosa recomendación:

 

4 productos que de seguro cambiarán tu vida sexual, devolviéndote el placer de cumplirle a tu pareja.

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En cuanto a las pastillas, debes tener cuidado, automedicarse sin tener previo conocimiento del fármaco puede ocasionar efectos secundarios dependiendo de cada paciente. Hay medicamentos específicos que deben ser recetados por un médico. 

Causas comunes para los problemas de erección

En la excitación sexual intervienen diferentes procesos hormonales, psicológicos, emocionales, musculares y sanguíneos. Por lo tanto, la disfunción eréctil puede ser causada por uno o varios de estos factores juntos.

La falta de deseo sexual o una erección débil o nula pueden deberse a problemas de colesterol alto, sobrepeso, consumo excesivo de tabaco o licor, presión arterial alta o baja testosterona.

Asimismo, puede deberse a estrés crónico, ansiedad, depresión u otras afecciones en cuanto a la salud mental y la estabilidad emocional. Por ello, lo aconsejable es buscar ayuda de profesionales médicos para poder determinar cuáles son las causas detrás de la disfunción eréctil y encontrar el tratamiento adecuado para tu salud.

¿Tiene relación mi estilo de vida con la erección?

Tus hábitos siempre estarán relacionados con tu desempeño sexual y viceversa. Cuando te sientes bien en el ámbito sexual, mejora tu estado anímico y tu autoestima. 

Pero, como también funciona en sentido contrario, cuando estás expuesto a demasiado estrés o sientes frecuentemente nerviosismo, ansiedad u otras afecciones, esto influye significativamente en tu desempeño en la cama.

Por eso, te aconsejamos la combinación usar productos de cosmética erótica o juguetes sexuales que te ayuden a complementar y mejorar tu desempeño sexual con un estilo de vida saludable. Es decir, practicar ejercicio moderado regularmente y comer de forma balanceada, evitando en especial las grasas saturadas. 

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